अपने वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके

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वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके: आजकल की इस मशीनी दुनिया में इंसान भी धीरे-धीरे मशीन मे तफ़दिल होता जा रहा है। हमारी ज़िंदगी घड़ी की सुइयों के इर्द-गिर्द ही घूम कर खत्म हो रही है। हम मशीनों की तरह सारा दिन काम, बस काम करते रहते हैं। इसका सीधा असर हमारे शरीर और मस्तिस्क पर पड़ता है और हम अपने वर्कस्टेशन पर तनावपूर्ण महसूस करते हैं। 

वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके: लेकिन प्रत्येक समस्या अपने साथ समाधान भी लाती है, बस जरूरत है उन्हे समझने और उनका पालन करने की। इस लेख मे हम आपको यह बताएँगे कि आप काम के समय अपने स्ट्रेस से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

रूटीन बनाएँ 

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रोज सुबह काम पर निकलते समय आपको बस, ट्रेन या जहाँ कहीं भी थोड़ा समय मिले आप अपने दिनभर के कामों की एक रुटीन फिक्स करने की कोशिश करें। अगर आप रास्ते मे ऐसा नहीं कर सकते हैं तो ऑफिस पहुँचने के बाद और काम शुरू करने से पहले इसे फिक्स कर लें। इससे आपको अपने काम के लिए अनावश्यक जल्दबाज़ी से छुटकारा मिलेगा।..... वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके 

खुद को शांत रखें

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आमतौर पर हम स्ट्रेस का अनुभव उस समय करते हैं जब हालात हमारी समझ से बाहर हो जाते हैं। इसलिए आपको जब भी काम के समय स्ट्रेस का अनुभव हो आप कुछ समय का ब्रेक लें और किसी से बात करें या फिर अपना मनपसंद संगीत सुने। इस स्थिति मे आपको अपने मन-मस्तिष्क को सभी प्रकार की समस्याओं से दूर रखने की जरूरत होती है जिससे कि आप कुछ सोच सकें और कुछ नए विचार और नजरिए से समाधान पा सकें। शांत रहने पर आप समस्या की जड़ को समझ पाने मे सक्षम होते है।..... वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके

कॉफी से दूर रहें

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ऐसा कई बार देखा गया है कि स्ट्रेस के समय लोग कॉफी की तरफ भागते हैं। पर यह उनकी एक बड़ी गलती है। इसका कारण यह है कि कॉफी मे पाया जाने वाला कैफीन, स्ट्रेस बूस्टर का काम करता है। मतलब, यह आपके तनाव को कम करने की जगह इसे और अधिक बढ़ावा देने मे मदद करता है।..... वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके

ध्यान या मेडीटेशन करें

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मेडीटेशन आपके ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करने मे मदद करता है। ध्यान लगाना कोई आसान काम नहीं है लेकिन इसका लगातार अभ्यास, चाहे वह 5 मिनटों के लिए क्यों न हो, आपको जरूर लाभ प्रदान करेगा। इसके लिए आपको अपने आप पर भरोसा रखना होगा और अपनी आँखें बंद करके लगातार गहरी सांस लेते हुए अपने मन को एकत्र रखना होगा। ..... वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके

रुकावट डालने वाली चीजें दूर रखें

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कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आप पहले ही अपनी डेड-लाइन से पीछे चल रहे हैं और आपको अभी बहुत सारा काम पूरा करना बाकी है। इसी बीच आपके ऊपर फोन-काल्स, एसएमएस, ई-मेल की बमबारी शुरू हो जाती है और इनके कारण आप पहले से भी ज्यादा विचलित हो जाते हैं। इसके ऊपर नियंत्रण आपको खुद ही करना है। बस आप यह जान लें कि इस समय आपको कौन से फोन-काल्स उठाने हैं या किस एसएमएस का जवाब देना जरूरी है। अनावश्यक ई-मेल, काल्स और मैसेज का जवाब न दें।..... वर्कस्टेशन पर तनाव को दूर करने के तरीके