प्रेगनेन्सी के बाद भी अपना पुराना लुक पाने के लिए ऐसा करें

After Pregnancy Tips

ऐसी महिलाएं विरले ही देखने को मिलती हैं जिन्हे माँ बनने की इच्छा न हो। माँ बनना परिवार की ढेर सारी खुशियों से जुड़ा होता है। थोड़ा ध्यान दीजिएगा क्योंकि इस मामले में कबीर दास जी का एक दोहा आपको बताने जा रहे हैं।

“पहले पूत तब भई माता।’’

मतलब की इस संसार में पहले संतान का जन्म होता है उसके बाद उसकी माता का। यह बात तो बिलकुल ही उल्टी है पर अगर ध्यान दिया जाए तो संत कबीर ने बिलकुल सही कहा है। इसका कारण यह है की जब कोई महिला गर्भवती होती है तो हम यही कहते हैं की वह माँ, बनने वाली है। और अगर किसी कारण संतान मृत जन्म लेता हैं तो अक्सर यही सुनने को मिलता है की अमुक महिला माँ नहीं बन पाई। खैर जो भी हो, अधिकांश महिलाओं की ऐसी शिकायत रहती है की प्रसव के बाद उनके लुक में काफी बदलाव आ गया है और वह अपना पुराना बॉडी शेप पाने की भरपूर इच्छा रखती हैं। तो हम यहाँ आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं की आप प्रसव के बाद भी अपना पुराना लुक कैसे पा सकती हैं।

नींद की कमी को पूरा करें

अक्सर यही देखा जाता है की और नई माताओं के लिए तो यह दौर काफी मुश्किलों से भरा हो जाता है जब उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसे में आप भी नियम के अनुसार ही चले। मतलब की जब आपका बच्चा सोए तो आप भी झपकी ले लिजिए और उसके जागने पर तो आपको जागना पड़ेगा ही। आप अपने बच्चे की नींद के अनुसार जागें और सोएँ।

पूरे 24 घंटों में जब कभी भी आपको समय मिले तो आप अपनी नींद पूरी कर लें।

एक्सरसाइज़

यहाँ पर बहुत सारी सारी महिलाएँ मात खा जाती हैं। आप कसरत न छोड़ें, पर ध्यान रहे की आपको प्रसव के 3 महीनों तक कोई कसरत नहीं करना है। इस समय के बाद आप धीरे-धीरे अपने शरीर को एक्सरसाइज़ में व्यसत करें, पर धीरे-धीरे। आप अपने शरीर की ताकत के अनुसार ही ऐसा करें। इसके लिए आप वॉकिंग कर सकती हैं, योग भी कर सकती हैं। भारी कसरत की प्लानिंग करने की भूल कभी न करें। अपने डॉक्टर की मदद से आप कसरत की लिस्ट बनवा सकती हैं क्योंकि आपका डॉक्टर ही जानता हैं की आपके शरीर में ताकत कितनी है और किस तरह के योग और कसरत किए जा सकते हैं। खुद दाई या नानी बनने कोशिश न करें।

स्तन-पान

नई माताओं में एक वहम और गलतफहमी घर कर चुकी है की स्तन-पान करवाने पर उनके शरीर के आकार में भद्दापन आ जाता है। लेकिन वास्तविकता इससे बिलकुल विपरीत ही है।

 स्तनपान के जरिए शरीर से एक आश्चर्यजनक संख्या में कैलोरी जलती है। आप यह जान लें की इससे प्रतिदिन 500 से 700 कैलोरी कम हो जाती है। इसका मतलब यह है कि आप अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार कैलोरी की संख्या में वृद्धि कर सकती हैं और फिर भी जल्दी और सुरक्षित रूप से अपना वजन कम भी कर सकती हैं। आप इस बात को जान लें कि जैसे ही आप स्तनपान बंद कर देती हैं या बंद करना शुरू करती हैं, आपकी कैलोरी की ज़रूरतें कम हो जाएंगी और आप पाने वजन पर भी नियंत्रण खो सकती हैं।

स्वस्थ भोजन करें

इस समय आपको स्वस्थ भोजन की तो जरूरत है ही पर ध्यान रखें की बहुत ज्यादा चीनी खाने से आपके ब्लड शुगर का लेवेल बहुत ज्यादा हो सकता है। आप चीज खाने से बचें और इस तरह के फूड्स से बचने के लिए अपनी उंगलियों पर केवल पौष्टिक भोजन रखें। इसके अलावा नाश्ते के लिए कम फैट वाले दूध और दही खाएं। इसका कारण यह है की अध्ययन से पता चला है कि इन स्रोतों से मिलने वाले कैल्शियम वजन कम करने में सहायता कर सकते हैं।

sehat sundar की Android app पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 

खुद को व्यस्त रखें

प्रसव के बाद महिलाओं के शरीर में फैट बढ़ जाना स्वाभाविक है। यह आपके लुक को पूरा बिगाड़ कर रख देगा। इसके लिए आप वजन कम करने वाल एक्सरसाइज़ तो करें ही पर साथ ही साथ आप अपने आप को काम में व्यस्त रखें। आप कुछ ऐसे काम करें जिनमे पसीने आपने की संभावना अधिक हो।

आप बिना किसी मेडिसिन की मदद से बिलकुल नैचुरल तरीके से अपने पुराने बॉडी शेप को पा सकती हैं बस इसके लिए आपको जरूरी नियमों और जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा। ऊपर दिए गए टिप्स इसमे आपकी जरूर मदद करेंगे। अगर आपको यह पोस्ट अच्छी लगी तो इसे अधिक से अधिक शेयर करें।